Como estar siempre bien hidratada

Hemos hablado muchísimas veces de lo importante que es tener la piel perfectamente hidratada para sentirla cómoda y verla sana y bonita.

Pues lo mismo pasa con nuestro cuerpo.

Si no está perfectamente hidratado no rendimos igual en nuestro día a día por que el nivel de fatiga aumenta.
El de rendimiento físico y mental desciende, es además bastante posible tener dolores de cabeza y migrañas.

Aunque parezca mentira un hecho tan simple como beber líquido cada rato se nos olvida cuando estamos en nuestro puesto de trabajo.
Y sólo nos acordamos cuando estamos muertos de sed, ¡mal!

¡Hay que hacerlo antes!

El otro día le eché un ojo a una guía que acaban de sacar los Profesores Javier Aranceta Bartrina y Lluis Serra-Majem que se llama ¨Hidratación en el trabajo¨ y da muchos y buenos consejos para estar perfectamente hidratados y rendir al 100%.

Quería compartir con vosotras algunos de los consejillos que dan.
Llevados a la practica nos van a venir muy bien para estar hidratadas y no tener problemas por ese tema.

Son muy sencillos.

1. Durante las comidas aprovecha para tomar bastante líquido.
2. Lo mejor es optar por agua y zumos de fruta, refrescos, leche o cafés y tés.
3. Si ahora estas en plena operación bikini recurre al agua o refrescos bajos en calorías, sin calorías o con cero calorías.
4. Comiendo sopas, tomando verduras o frutas estarás también hidratando tu cuerpo ya que tienen un alto contenido en agua.
5. Un buen truquito es tener siempre una botella de líquido cerquita e ir pegando traguitos cada rato, no esperes a tener sed.

Si haces todo esto tu cuerpo estará más hidratado, rendirás más y te sentirás muchísimo mejor.

¿Cuánto líquido bebéis al día?

¿Seguís alguno de estos consejos?