Método 3×10 de Néstor Serra

Néstor Serra tiene una amplia experiencia como preparador físico en la academia de Operación Triunfo, de hecho fue el que ayudo a Rosa López hace unos años a perder los kilitos que la sobraban, su ultimo reto fue con Andreu Buenafuente  empleando las técnicas que nos cuenta en este libro y si le habéis visto hace poquito en la tele habréis podido ver la diferencia, se le ve mucho más delgadito.

En este libro Néstor Serra nos da las claves para perder peso de forma sana teniendo en cuenta  tres factores fundamentales como la nutrición, el ejercicio y el coaching.

En cuanto a la nutrición nos ofrece una lista con la cantidad de nutrientes que necesitamos para poder trabajar al 100% sin alterar nuestros nutrientes de glucosa y serotonina que son los que afectan a nuestro bienestar y al buen humor.

El ejercicio físico es indispensable para perder peso  y para que el cuerpo al adelgazar no pierda firmeza, además siguiendo unos hábitos de deporte al finalizar la dieta no tendremos efecto rebote.

Las tablas de ejercicios que propone Néstor Serra en el método 3×10 vienen explicadas con ilustraciones con lo cual seguirlos resulta muy fácil.

La idea es adquirir buenos hábitos para nuestra vida que nos ayuden a equilibrar la dieta sintiéndonos mucho más ligeros y saludables. Este libro, además, tiene por objetivo mejorar otros aspectos como la energía, la conciliación del sueño, la reducción del riesgo de enfermedades, el efecto anti edad y mejorar autoestima, además de otras cosas como la imagen.

El prólogo del libro está escrito mismamente por uno de sus alumnos, Andreu Buenafuente, que desde que se puso en manos de Néstor Serra ha perdido bastante peso, como podemos observar en televisión.

Éste bromeó en varias ocasiones sobre lo estricto que era la dieta, aunque reconoció no haberle costado mucho seguirla. Lo importante es alejarse de los excesos y estar concienciados de que la salud es lo más valioso que tenemos.

El libro es muy facilito de leer, los ejercicios para mí son un poco complicados pero estáis leyendo a una persona totalmente alérgica al deporte.